г. Геленджик, ул. Новороссийская, д.75

8-938-4-203-203, 8-86141-36-123 info@gelendgym.ru

Групповые программы

ХАТХА ЙОГА.

Инструктор:

Бортник Константин.

 

Слово «хатха» означает двойственность. Это учение, где человек методом принятия статических поз (асан) совершенствует свое тело, обретает хорошее здоровье и стабильное эмоциональное состояние. Это йога, которая занимается физическим телом. Но если мы будем выполнять ее достаточно долго, сознательно и честно – она приведет к тому, что начнут возрастать наши интеллектуальные способности, а также скрытые возможности организма. Без нее невозможно сделать прочный фундамент для овладения другими йогами. Пренебрегать физическим телом – значит тормозить свое развитие в занятиях йогой.

АЙЕНГАРА ЙОГА.

Инструктор:

Черная Светлана.

Этот вид йоги подходит даже тем, кто имеет проблемы со здоровьем, может быть поэтому методика мастера йоги Айенгара так востребована во всем мире! Главный акцент в ней делается на то, чтобы тело находилось в асанах в правильном положении. При этом используются различные приспособления (пропсы): кирпичи, одеяла, валики, которые подкладывают под голову, спину, ноги, с целью обеспечить безопасность. Применение пропсов помогает прорабатывать ранее травмированные или перенапряженные участки тела. Выполнение асан по этой методике прекрасно отражается и на психоэмоциональном состоянии. Йога Айенгара делает акцент на выравнивании асимметрии тела. Это позволяет корректировать энергетические каналы и центры.

Главные преимущества йоги Айенгара:

Опорно-двигательный  аппарат укрепляется.

Тело становится физиологически симметричным.

Улучшается  работа сердца, стабилизируется нервная система.

Достигается  энергетическое и духовное равновесие.

Развивается  выносливость, гибкость и способность  концентрироваться.

Total body shock (TBS)

Инструктор:

Елена Гольдштейн

Высокоинтенсивный тренинг, направленный на развитие взрывной силы и выносливости, а также на сжигание подкожного жира — не только во время, но и после тренировки.

Единственный реальный способ «раскрутить метаболизм» и сдвинуться с мёртвой точки, когда уже ничего не помогает.
Экстремальная тренировка для продвинутых.

Многосуставные глобальные упражнения задействуют максимальное количество мышц. Высокий темп и короткие промежутки отдыха держат организм в стрессе. Сочетание высокой аэробной интенсивности и анаэробного компонента порождает кислородный долг — в народе именно этот эффект называют «раскрученные метаболизм».

Сочетает в себе разные виды нагрузки (плиометричечкие «взрывные» упражнения, силовые, координационные, статические) и обеспечивает постоянную прогрессию (за счёт увеличение интенсивности, скорости, весов, времени под нагрузкой и т.д.)

Body Pump 

Инструктор:

Елена Гольдштейн

Легендарная силовая тренировка со специальной штангой позволяет прорисовать рельеф мышц, уменьшает количество подкожного жира и улучшает технику выполнения всех базовых упражнений. Также подходит мужчинам, помогает преодолеть тренировочное плато и выйти на новый уровень.

Системе тренировки уже более 20 лет, ее эффективность подтверждена во всем мире. Высокоповторный тренинг развивает силу и выносливость, способствуя уменьшению жирового компонента в теле и увеличению мышечной массы (женщинам не стоит волноваться — оптимальное соотношение веса штанги и количества повторений позволит избежать «эффекта Халка»).

Каждую тренировку прорабатываются все основные группы мышц, тело развивается гармонично. Большое внимание уделяется технике выполнения классических силовых упражнений (присед, выпад, тяга, жимы), что позволит даже мужчинам улучшить свои показатели при работе с большими весами в тренажерном зале. 

Никаких занудных «аэробных треков». Концепция тренировок построена на использовании популярных треков, что также стимулирует клиентов работать с большей отдачей.

Мы в соц. сетях