Какой кардио тренажер эффективнее для сжигания лишнего жира: эллипсоид или беговая дорожка?

Не важно, какое спортивное оборудование вы выбрали, оба тренажера великолепно подходят для ежедневных или просто регулярных тренировок:

  • Укрепление организма и профилактика заболеваний. Во время занятий задействуются важнейшие системы – сердечная, дыхательная и кровеносная. В результате органы прокачиваются. Улучшается их физическое состояние. Восстанавливаются функции. Снижается риск резких скачков артериального давления, а также формирования различных патологий, которые могут негативно сказаться на всем организме.
  • Похудение. Активный бег или имитация ходьбы на лыжах в сочетании с правильной диетой-сушкой и разгрузочными днями на кефире или любом другом продукте эффективны в борьбе с лишними килограммами. При этом сжигаются исключительно жировые отложения. Мускулатура остается в неизменном виде, что способствует формированию красивой, подтянутой фигуры.
  • Ежедневный заряд бодрости. Качественные тренировки на кардио не изнуряют. Наоборот – наполняют тело энергией и даря прекрасное настроение на весь день. Небольшая пробежка сделает тяжелые рабочие будни намного приятнее.

Несколько видео в заключение

Также вы можете ознакомиться с видео ниже:

Чтобы знать, что выбрать, необходимо учитывать не только его характеристики, но и ту цель, которую вы преследуете. Это может быть похудение, развитие выносливости, тренировка сердца и сосудов, укрепление мышечной системы. Многие выбирают данный вид тренировок для поддержания уже достигнутых результатов.

Также необходимо учитывать свой возраст, состояние здоровья, наличие избыточного веса и другие индивидуальные особенности. Нелишней будет консультация с инструктором и спортивным врачом. Если вы учтёте все факторы, то тренажёр будет приносить вам радость и здоровье.

Преимущества эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры также относятся к категории кардио. Они немного напоминают беговые дорожки, степперы, велотренажеры, райдеры и гребные тренажеры. Эллипсоиды сочетают в себе некоторые качества всех этих кардиотренажеров и имеют индивидуальные особенности.

Как и все тренажеры из группы кардио эллиптические модели помогают бороться с лишним весом, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Особенность данного оборудования заключается в эллиптической траектории движения педалей, что позволяет крутить педали вперед и назад. Таким образом одновременно работают основные группы мышц и задействуются проблемные места. Эллиптические тренажеры пользуются большим спросом у женщин, поскольку они стали достойной заменой фитнесу и аэробике. Во время тренировки работают спинные, икроножные, грудные, тазобедренные мышцы, а также мышцы пресса и рук.

Главные преимущества эллиптических тренажеров:

  • Простота в эксплуатации при больших затратах калорий. Исследования показали, что пользователи выкладываются во время тренировки на эллипсоиде гораздо больше, чем им кажется. Таким образом, занимаясь на эллиптическом тренажере можно сжечь гораздо больше калорий при меньших физических затратах. После тренировки не возникает чувства сильной изможденности, как это бывает при занятиях на других тренажерах.
  • Безопасность и практичность. Эллипсоид позволяет имитировать ходьбу, подъем по лестнице, ходьбу на лыжах и т.д. При этом не возникает такой ударной нагрузки на суставы, как при тренировках на беговой дорожке.
  • Обратный ход. Педали одинаково просто крутятся вперед и назад, что позволяет задействовать все группы мышц.
  • Распределение нагрузки. Многие модели эллиптических тренажеров оборудованы ручками, что позволяет одновременно задействовать верхнюю и нижнюю части тела.

Что выбрать

Неподготовленному человеку рекомендуется начать занятия с эллипса, это будет более эффективно. Если же уровень физической подготовки довольно высок, похудеть поможет быстрый бег в горку. При такой тренировке создаётся более интенсивная нагрузка на организм, чем во время занятий на эллипсе. Но справиться с подобными занятиями может далеко не каждый.

Если же хочется добиться более быстрых результатов, рекомендуется сочетать эти упражнения, например, ежедневную пробежку по утрам (скорость бега лучше всего чередовать с определённым интервалом времени) и занятия на эллипсе 2–3 раза в неделю. В этом случае физическая нагрузка на организм будет регулярной, мышцы будут постоянно работать, а значит, процесс похудения будет протекать максимально быстро.

Конечно, приучать себя к физической активности, вне зависимости от её вида, необходимо постепенно, особенно если человек до этого предпочитал малоподвижный образ жизни. Во время тренировок нужно внимательно прислушиваться к себе и, если самочувствие начинает ухудшаться, тренировку нужно прекратить, а в следующий раз снизить нагрузку.

Работа мышц на разных типах тренажерах

Велотренажер позволяет задействовать мышцы:

  • Ног, икроножные мышцы, ягодицы
  • Голеностопный сустав
  • Пресс и верхняя часть бедра будет задействована, если крутить педали стоя

Беговая дорожка позволяет задействовать мышцы:

  • Спинные
  • Бедренные
  • Ягодичные
  • Икроножные
  • Мышцы предплечий работают при движении руками
  • При наклоне полотна можно прорабатывать пресс

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер

К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид.

К самым популярным тренажерам для домашнего использования относятся беговая дорожка и эллипсоид. Оба спортивных агрегата позволяют проводить эффективные тренировки для сжигания жира, укрепления сердца, сосудов и повышения выносливости. Каждая из этих конструкций имеет свои плюсы и минусы, поэтому сложно однозначно сказать, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер.

Беговая дорожка и тренажер беговой эллиптический относятся к группе кардио. Они рассчитаны на проведение регулярных тренировок, идеально подходят для разминки и разогрева мышц перед основным занятием. При выборе тренажера для дома многих пользователей интересует, что лучше: эллипсоид или беговая дорожка? На каком тренажере можно сжечь больше калорий и быстрее похудеть? Какой тренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы: эллиптический или беговая дорожка?

Сравнение Велотренажера и Беговой дорожки

Предлагаю посмотреть на сравнительную таблицу основных параметров Беговой дорожки и Вело-тренажера.

Параметры сравнения Велотренажер Беговая дорожка
Уровень подготовки Может быть компактным, но пространство необходимо Место должно быть больше, но можно приобрести складной
Эффект на организм Только на нижнюю часть На все тело
Противопоказания Меньше ограничений Ограничения на суставы
Безопасность безопасен Менее безопасен, т.к. есть движущая часть
Эффект на организм Больше для ног и бедер Для всех частей тела
Стоимость ориентировочная От 10 тыс.руб От 10-20 тыс.руб
Плюсы Высокая безопасность, разный выбор моделей, нужен минимальный начальный опыт. Хорошо работает при кардионагрузках, улучшает кровообращение Удобно регулировать нагрузку, заниматься в период восстановления после болезни, работает все тело. Более предпочтительный вариант для похудения
Минусы В отличие от обычного велосипеда, где работает все тело, в нем работают только нижняя часть тела Нужно обучение технике бега, расходуется электроэнергия и присутствует шум при работе, громоздкий тренажер

На основе обзорных статей становится понятно, что необходимо всегда начинать с определения цели покупки домой, сколько вы можете выделить денег, какие характеристики необходимы именно в вашем варианте.

Иногда стоит учитывать цели всех членов семьи, кто-то похудеть хочет, а кто-то поддерживать здоровье на должном уровне.

Самые большие плюсы велотренажера в том, что можно использовать для людей с лишним весом, новичкам, а за счет сидения на нем еще и снижается нагрузка на позвоночник и суставы, и совсем нет ограничений по возрасту, удобен в реабилитационных мероприятиях.

Основные плюсы беговой дорожки в том, что можно развивать скорость до 16 км/час, причем постепенно и с разной нагрузкой, а также возможность интервального бега от шага до максимальной скорости. Задействованы при этом все мышцы ног и верхнего плечевого пояса.

Основное противопоказание: при заболеваниях опорно-двигательного аппарата использовать не стоит.

Эллипсоид, в сравнении со велотренажером и беговой дорожкой, имеет больше всего плюсов. Его можно использовать в любом возрасте, заболевания опорно-двигательного аппарата ему не помеха, люди с лишним весом тоже могут его использовать.

Как появились спортивные тренажеры

Многие физиологи отметили пользу аэробных нагрузок, и тренажеры прочно вошли в нашу жизнь. Вначале они были механические, самые простые, а потом уже к ним стала добавляться электронная «начинка» с компьютерным управлением.

Сейчас трудно представить любой фитнес-центр без них, и дома мы тоже используем их. В чем их полезность, что их все объединяет относительно функциональности использования:

  • Тренировки выносливости
  • Физические упражнения для поддержания здоровья
  • Профилактически для нормализации массы тела
  • Мышечные нагрузки
  • Кардиотренировка и тренировка легких
  • Спортивные «подвиги» и реабилитационные мероприятия

Стоимость их колеблется в зависимости от того, какие необходимы для нас «функциональные» клавиши, материал изготовления, производитель, бесшумность, компактность и др.

Давайте дадим сравнительную характеристику часто приобретаемых тренажеров для дома: велотренажера и беговую дорожку.

Основные преимущества эллипсоидов

Всего за 1 час тренировки можно сжечь от 550 до 800 ккал. Бывают разные по типу эллипсоиды: механические, магнитные, с электронным управлением и т.д.

Они все практически бесшумные. Освоить его можно самостоятельно. Помимо прокачки сердечной мышцы у него есть еще функция обратного хода, которая позволяет прокачивать и труднодоступные мышцы тела.

Конечно, иногда монотонность движений надоедает, но у меня он стоит около окна и занимаясь на нем можно смотреть в окно на природу, людей, на погоду за окном. Можно менять нагрузку, темп, все зависит от сложности модели.

Стоимость эллипсоида зависит от «начинки», чем больше электроники, тем дороже. Но стоит не экономить на этом, так как можно использовать эти настройки себе в пользу при регулировании нагрузки и ЧСС. Он прослужит вам намного дольше.

Не забывайте только ухаживать за своим «эллипсом», так я его ласково называю. Поскольку вот уже много лет довольна своей покупкой и занимаюсь своим здоровьем и физической формой, не выходя из дома и в удобное для меня время. Рекомендую!

Какой кардиотренажер выбрать для дома (Эллиптический, Велотренажер, беговая дорожка)

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен

Недостатки эллиптических тренажеров

  • Ограниченный функционал. Если сравнивать эллипсоид и беговую дорожку, то беговой тренажер однозначно выигрывает по количеству различных функций и опций. Зачастую панель управления ограничивается такими показателями: скорость, расход калорий, пульс (не всегда), пройденная дистанция.
  • Отсутствует эффект опоры. При естественном беге и ходьбе ноги приземляются на конкретную опору, а в случае эллипсоида нога как бы зависает над полом. Нельзя назвать эту особенность большим недостатком, так как за счет педалей снижается нагрузка на суставы, однако может возникнуть дискомфорт.

Бег или эллипс: что эффективнее для похудения

Чтобы успешно бороться с избыточным весом, необходимо не только правильно питаться, но и нагружать свой организм достаточным количеством физических упражнений. Среди множества их разновидностей очень популярными являются бег и занятия на эллиптическом тренажёре. При регулярных тренировках результат будет заметен уже через небольшой промежуток времени, но всё же актуальным остаётся вопрос о том, что лучше для похудения: бег или эллипс. Чтобы ответить на него, необходимо разобраться в том, как именно работают эти занятия и какие группы мышц задействуют.

Во время пробежки активно работают мышцы икр, спины, пресса, нижней части бедра. И чем интенсивнее занятия (например, бег на высокой скорости, вверх по наклонной поверхности), тем большая степень нагрузки на них создаётся.

Преимуществом таких упражнений является их доступность, ведь бегать можно в любом месте, например, на площадке около дома. Кроме того, подобные занятия способствуют насыщению организма кислородом, а значит, в его органах и тканях улучшаются обменные процессы, происходит сжигание жира.

К числу недостатков можно отнести сравнительно низкую эффективность в борьбе с лишним весом (конечно, если речь идёт о лёгкой пробежке, а не об интенсивной тренировке на пересечённой местности). Имеют место и противопоказания. Например, нельзя заниматься бегом людям с больными суставами (во время пробежки создаётся значительная нагрузка на колени, голеностопный сустав) или проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Эллиптический тренажер

Это механизм, оснащенный платформами, куда ставятся ноги и рукоятками. Ноги в процессе описывают овал, а руки двигаются вперед-назад, как при использовании лыжных палок. Нагрузка регулируется повышением сопротивления. Эта кардиоконструкция выглядит достаточно привлекательно, но что же эффективнее — беговая дорожка или эллиптический тренажер? Посмотрим, что может предложить нам эллипс.

Зачем нам тренажеры дома

Очень давно эта идея посетила меня, так как все походы в фитнес-центр заканчивались тем, что я с трудом собиралась, ехала «по пробкам», с трудом парковалась, занималась с радостью, но сильно уставала… Про удовольствие сложно сказать, потому что удовольствие и трудности, вместе взятые, как-то «гасили» желание ходить туда чаще.

И посетило желание купить домой тренажер и заниматься. Что, собственно, и было реализовано в жизни. У меня дома появился тренажер «эллипсоид», к нему потом потихоньку докупались гантели, скакалка, коврик и пр. Сейчас трудно представить «жизнь без них», потому что это здоровье!

Беговая дорожка: плюсы и минусы

Достоинства:

  1. Она предоставляет отличную возможность заниматься ходьбой и бегом в любое удобное время.
  2. Современные беговые дорожки оснащены программами тренировок, и каждый пользователь может подстраивать тренировку под свои индивидуальные возможности и цели (например для составления программ для похудения, для накачивания ягодиц, либо же составить более легкую нагрузку для начинающих.
  3. Выбирая тренировки на таком тренажёре, вы имеете возможность менять скорость движения и угол наклона рабочего полотна. Пульсомер подскажет вам, при каких показаниях нагрузка будет самой эффективной. Напомним, существуют 5 различных пульсовых зон.
  4. Есть возможность выбирать разные задачи для занятий (например по снижению веса,накачиванию мышц).
  5. Тренировки являются комфортными и естественными, так как повторяют движение человека во время ходьбы и бега.
  6. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы нижней части тела, тренируют дыхательную и сердечно – сосудистую систему, сжигают жировые отложения.
  7. Занятия в режиме ходьбы в среднем темпе могут быть рекомендованы пожилым людям для поддержания физической формы или при беременности.

Недостатки:

  1. Минусами занятий на данном тренажёре является довольно высокая нагрузка на суставы и связки при интенсивном режиме использования. Если опорно-двигательный аппарат в норме, то это не будет являться препятствием для таких тренировок. Но если есть какие-то проблемы, лучше проконсультироваться с врачом.
  2. Простая ходьба полезна всем, но если вы используете уклон, помните, что нагрузка на мышцы, суставы и связки увеличивается в разы. Бег при уклоне рабочего полотна беговой дорожки доступен только молодым тренированным людям.

Чтобы как-то снизить нагрузку на суставы, нужно правильно выбрать кроссовки для занятий и соблюдать технику бега.

Недостатки беговых дорожек

У беговых дорожек очень мало недостатков, но все же они есть. Основные минусы:

  • Небезопасность тренировок. Особенно это касается электрических моделей, поскольку в них беговое полотно движется автоматически, вне зависимости от усилий пользователя. На большой скорости или при неосторожном поведении можно упасть с полотна. Новичкам следует начинать с небольших скоростей, чтобы привыкнуть к особенностям тренажера. Людям со слабым вестибулярным аппаратом на первых этапах будет сложно заниматься на беговом тренажере, поскольку после остановки полотна может возникнуть головокружение. Не стоит резко останавливаться или сходить с дорожки. Всегда заканчивайте занятие ходьбой и не делайте слишком резких движений.
  • Нагрузка на суставы. Бег на асфальте и беговой дорожке всегда сопряжен с нагрузкой на бедра, колена, позвоночник, голеностопные суставы. Особенно опасно заниматься без разминки и слишком длительное время. Несмотря на то, что многие беговые дорожки оснащены хорошей системой амортизации, риск получить травму остается.

Недостатки беговых дорожек не столь существенны, по сравнению с их достоинствами. Нагрузку на суставы можно свести к минимуму, если заниматься без фанатизма, приобрести качественные спортивные кроссовки и хорошо разминаться непосредственно перед тренировкой. Если проблемы с суставами или позвоночником уже присутствуют, то необходимо практиковать ходьбу, а не бег. Он не уступает по эффективности бегу, но действует более щадящим образом.

Чтобы избежать травм и подстраховаться, выбирайте модели с ключом безопасности. Он крепится на пользователя и мгновенно останавливает полотно при выпадении ключа. Если соблюдать элементарные правила безопасности и не испытывать себя и тренажер на прочность, то во время тренировок не возникнет никаких проблем.

Эллиптический тренажёр

При занятии на эллипсе прорабатываются мышцы задней поверхности бёдер, ягодиц, пресса и спины, мышцы нижней части ног (игр, голеней) задействованы слабо.

Преимуществами занятий на эллипсе являются высокая степень эффективности, простота выполнения упражнений (их рекомендуется делать даже тем, кто имеет слабый уровень физической подготовки), практически полное отсутствие противопоказаний. Например, из-за того, что во время тренировки стопа имеет постоянную опору, отсутствует нагрузка на суставы, поэтому заниматься на эллиптическом тренажёре можно даже людям с соответствующими проблемами. Конечно, идёт нагрузка на сердце, как и при выполнении любых других кардиотренировок. Поэтому тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, следует подходить к занятиям с большой осторожностью и строго дозировать нагрузки, но не отказываться от них совсем.

Единственным недостатком можно считать то, что далеко не каждый может позволить себе регулярно посещать спортивный зал, чтобы заниматься на эллипсе (ввиду отсутствия свободного времени или денег), а покупать домашний тренажёр — довольно проблематично, он дорого стоит, и его не всегда можно разместить в жилище.

Преимущества беговых дорожек

Беговые дорожки относятся к наиболее востребованным видам тренажеров. Они предназначены для бега и ходьбы с разной скоростью, оснащены различными датчиками и полезными программами, а также позволяют регулировать нагрузку. Для домашнего использования сложно придумать более надежный и удобный тренажер, тем более, что бег и ходьба считаются самыми полезными для человека видами физической нагрузки.

Главные преимущества беговых дорожек:

  • Многофункциональность. В тренажере меняется скорость, угол наклона бегового полотна, есть режим ходьбы и бега в горку, предусмотрены специальные тренировочные программы, есть возможность создавать собственные программы с их дальнейшим сохранением.
  • Имитация бега и ходьбы. Пользователь может ходить и бегать в естественном темпе и режиме, находясь у себя в квартире.
  • Оздоровительный эффект. Бег и ходьба способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению тонуса мышц, улучшению осанки, укреплению костей и иммунитета. В целом, длительные занятия бегом и ходьбой помогают поддерживать хорошую физическую форму, нормализовать давление и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
  • Высокая эффективность. При беге на механической беговой дорожке пользователю приходится прикладывать дополнительные усилия, что способствует усиленному сжиганию жира. Электрические беговые дорожки позволяют регулировать скорость движения и имеют встроенные программы, поэтому эффективность тренировок существенно увеличивается.
  • Надежная конструкция, расширенный функционал, современный подход. Из года в год появляются новые модели. Внедряются новые материалы и технологии. Тренажеры становятся более практичными, стильными, доступными.

Что выбрать?

Неподготовленному человеку рекомендуется начать занятия с эллипса, это будет более эффективно. Если же уровень физической подготовки довольно высок, похудеть поможет быстрый бег в горку. При такой тренировке создаётся более интенсивная нагрузка на организм, чем во время занятий на эллипсе. Но справиться с подобными занятиями может далеко не каждый.

Если же хочется добиться более быстрых результатов, рекомендуется сочетать эти упражнения, например, ежедневную пробежку по утрам (скорость бега лучше всего чередовать с определённым интервалом времени) и занятия на эллипсе 2–3 раза в неделю. В этом случае физическая нагрузка на организм будет регулярной, мышцы будут постоянно работать, а значит, процесс похудения будет протекать максимально быстро.

Конечно, приучать себя к физической активности, вне зависимости от её вида, необходимо постепенно, особенно если человек до этого предпочитал малоподвижный образ жизни. Во время тренировок нужно внимательно прислушиваться к себе и, если самочувствие начинает ухудшаться, тренировку нужно прекратить, а в следующий раз снизить нагрузку.

Что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка

Содержание:

Эллипсоид и беговая дорожка относятся к категории кардиотренажеров, имитирующих естественные движения человека. В условиях постоянной суеты, употребления неправильных продуктов и регулярного недосыпания сложно сохранить здоровье. И такие физические нагрузки становятся как нельзя кстати, помогая поддерживать организм в тонусе и приподнятом настроении.

Но что лучше: эллиптический тренажер или беговая дорожка. Этот вопрос интересует каждого новичка, который решил прислушаться к своему телу и постепенно прийти к правильному образу жизни. На самом деле оба тренажера дают невероятный эффект, но имеют определенные различия в системе тренировок, а также проработке мускулатуры. Давайте разбираться.

В чем разница тренажеров

Несмотря на общие преимущества, есть несколько различий между эллипсоидным тренажером и беговой дорожкой. Проведем сравнение по нескольким параметрам:

  • Характер движений. Беговая дорожка полностью имитирует ходьбу – только не на улице, а по эластичной ленте, которая может быть расположена ровно или же формировать наклонную плоскость. В эллипсоиде ноги/руки в процессе движения формируют визуальные овалы. Движения напоминают подъемы по ступенькам, езду на велосипеде и даже скольжение на лыжах.
  • Естественность движений. Освоить беговую дорожку проще всего. Она на 100% имитирует движения, которые совершает человек ежедневно. С эллипсоидным тренажером придется «повозиться». Не каждый день мы ездим на велосипеде или скатываемся с горы на лыжах.
  • Проработка мускулатуры. В процессе тренировки на дорожке задействуется спина, пресс, икры и бедра. Фактически прорабатывается все тело. Но, держаться за поручни нельзя – снижается эффективность прокачки. На эллипсе основной упор делается на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы, брюшной пресс и спину.
  • Сжигаемые калории. По эффекту беговая дорожка немного лучше эллипсоидного тренажера.
  • Нагрузка на суставы. Современные модели оборудования обоих типов изготовлены по инновационным технологиям, что обеспечивает безопасность тренировочного процесса. Однако риски повредить суставы на беговой дорожке значительно выше. Особенно, если не соблюдать правильную технику движений.

Полезный совет. Для людей с повышенными показателями лишнего веса рекомендуют выбирать беговую дорожку. Тренировки должны быть максимально комфортными. Результат будет даже при минимальных нагрузках – движение по прямой на небольшой скорости. Если имеются заболевания суставов и различные проблемы со связками, лучше всего перейти на эллипсоидное оборудование.

На каких тренажерах лучше сжигать калории

Сколько калорий можно сжечь при занятиях на велотренажере и на беговой дорожке, где больше?

При 30 минутах занятий у человека весом около 60 кг сжигается от 335 ккал до 465 ккал, это зависит от скорости бега, ориентировочно ее взяли 8 км/час и 12км/час.

При 30 минутах занятий сжигается около 260 ккал, а при сверхнагрузке можно сжечь около 390 ккал. Получается, что беговая дорожка помогает быстрее снизит вес, если задача, например, похудеть. Разница составляет от 15 до 20%.

Сравнение эллипсоида с велотренажером

Для некоторых спортсменов выбор беговой дорожки очевиден и возникают другие вопросы, связанные с выбором спортивного инвентаря. Например, что лучше выбрать для тренировок: эллиптический тренажер или велотренажер? В данном случае инвентарь мало отличается по эффекту во время регулярных тренировок.

Но, также можно выделить несколько сравнений, которые позволяют людям выбрать для себя оптимальный вариант:

Полезный совет. При выборе спортивного инвентаря не опирайтесь только на функционал и эффект от тренировок. Занятия должны доставлять удовольствие. Если вы не любите бегать, но очень хотите похудеть, не берите дорожку. Обратите внимание на не менее эффективные орбитреки или велотренажеры. А лучше воспользуйтесь рекомендациями опытных тренеров.

Особенности эллиптического тренажера

Еще его называют орбитрек, он прекрасно имитирует движения человека во время бега. Движение ног отличается от движений при тренировке на беговой дорожке, так как стопы двигаются вместе с специальной платформой без отрыва от них. Этот факт уменьшает нагрузку на человека и его суставы. Еще одной интересной особенностью является то, что на эллиптическом орбитреке возможно движение назад для работы с мышцами бедра и голени.

Орбитрек поможет:

  • убрать пару лишних кило
  • привести в тонус нужные вам мышцы
  • восстановить организм после различных повреждений
  • увеличить выносливость организма.

Эллипсоид можно использовать всем вне зависимости от возраста и опыта. Но начинать рекомендуется с низких нагрузок, постепенно переходя на более тяжелые при желании.

Плюсы эллиптического аппарата

Рассмотрим основные плюсы орбитрека:

  1. Удобный в эксплуатации и безопасный. Этот аппарат имитирует движение человека во время ходьбы, с минимальными нагрузками на организм и суставы человека в отличии от дорожки.
  2. Совмещение. Существуют модификации этого аппарата с подвижными ручками для осуществления работы не только нижней, но и верхней части тела.
  3. Обратный ход. Данные орбитрека имеют интересную и полезную функцию заднего хода. Эта особенность задействует те группы мышц, которые не используются во время обычной ходьбе.
  4. Малые усилия — значительная польза. Ученые доказали, что человек тратит куда больше энергии на этом аппарате чем он думает. Благодаря этому сжигание калорий происходит с минимальными нагрузками.

Минусы эллиптического тренажера

Не смотря на огромное количество плюсов, минусы также присутствуют на этом аппарате.

Вот пара из них:

  • Бедный функционал по сравнению с конкурентом. Если беговые дорожки способны изменять угол наклона для регулирования нагрузок, то в эллиптических орбитреках данной функции не предусмотрено, а даже если и есть (на некоторых моделях) то работает эта функция куда хуже.
  • Эффект опоры. Благодаря пониженному влиянию на организм, шанс получить травму значительно меньше, но это имеет и обратный эффект. Из-за того, что педали расположены на весу, отсутствует эффект опоры, присутствующий в обычной ходьбе.

Особенности беговой дорожки

Этот вид тренажера рекомендуется использовать всем без исключения, как для потери веса, так и для укрепления организма или реабилитации после каких-либо болезней.

Беговые дорожки бывают механического и электрического типа. В механическом варианте, полотно для бега совершает движение благодаря непосредственно спортсмену, а изменение в нагрузке осуществляется при помощи специального магнитного поля которое влияет на маховик. Соответственно дорожки электрического типа работают от электромотора.

Изменяется нагрузка благодаря регулировки скорости рабочего полотна и изменения на самой дорожке угла наклона.

Способы изменения угла наклона:

  • При помощи передвижения опорных роликов;
  • При помощи компьютерной системы, подающей специальный сигнал мотору.

Такие показатели как система амортизации и размеры рабочего полотна влияют на показатели комфортности и безопасности бега. Во время эксплуатации дорожки рабочее полотно должно всегда находиться в увлажненном состоянии для лучшего скольжения. Обычно для этих целей используют специальные вещества или покрытия для полотна.

Плюсы беговой дорожки.

Рассмотрим основные плюсы этого аппарата:

  1. Универсальность. Этот вид аппарата имеет достаточно обширный спектр настроек, от обычной ходьбы до интенсивной пробежки под наклоном. На их вооружении имеется солидный список скоростных надстроек, наклона полотна под нужный угол и несколько обучающих программ.
  2. Подражание естественного движения. Этот аппарат воспроизводит имитацию уличного бега, ходьбы.
  3. Хорошая производительность. Для определенного движения человеческого тела на тренажере, потребуются определенные усилия. Благодаря этому, организм на много эффективнее сжигает жиры и калории.
  4. Укрепляющий эффект. Занятие бегом помогает укрепить кости и мышцы человека.
  5. Неплохо продуманный аппарат. Этот вид машины возник еще в 19 веке. Он по праву считается главным кардиотренажером.

Эллипсоид: плюсы и минусы

Достоинства:

  1. Особенность эллипсоида в том, что его конструкция позволяет крутить педали вперёд и назад. Эллиптическая траектория движения педалей задействует основные мышечные группы, тренировки на таком тренажёре мягко нагружают суставы, разрабатывают проблемные места, устраняют скованность движений.
  2. Не имеют ограничений для занятий по возрасту. Тренажер является хорошей возможностью для пожилых людей поддерживать своё физическое здоровье, тренировать в соответствии с возрастными особенностями мышцы и уменьшать скованность суставов и связок.
  3. Преимуществом эллипса является отсутствие грубого воздействия на суставы, поэтому занятия полезны как реабилитация после травм. В конце тренировки ощущается приятная усталость и удовлетворённость.

Недостатки:

  1. Недостатком занятий можно признать небольшое количество функций.
  2. Для некоторых пользователей является неприемлемым отсутствие твёрдой опоры для ног, так как его конструкция такова, что нога зависает над полом, упираясь в педаль.

Краткая характеристика обоих тренажеров

У эллипсоида и беговой дорожки имеется множество поклонников. Их количество, судя по занятиям в тренажёрных залах, примерно равно. Оба тренажёра дают хорошую кардионагрузку, отлично подходят и в качестве основной тренировки, и в качестве разминки. Пользователей обычно интересует, как сможет тот или иной тренажер вписаться в площадь квартиры. Если квартира крупногабаритная, то проблем не возникнет. Для малогабаритной площади лучше приспособлена беговая дорожка, так как есть складные варианты, либо же вообще рассмотрите вариант покупки велотренажера. Существуют целых 11 видов беговых дорожек, так что нужно разобраться в их особенностях. Видов орбитреков не меньше.

Чтобы понять, какой вариант вам больше подходит, нужно знать некоторые основные их характеристики и понимать, чем они отличаются. Приведем некоторые из них в сводной таблице.

Сводная таблица для сравнения

Сравнительные характеристики Эллипсоид Беговая дорожка
Уход и обслуживание Необходимо проверять и смазывать после тридцати часов работы. регулярный уход и смазка после тридцати часов работы.
Возможность изменять уровень физической нагрузки нагрузки Средняя: есть основные датчики и показатели. Высокая. Оснащена различными настройками и программами.
Бесшумность Дорогие модели практически бесшумны. Современные модели малошумны.

Только у механических вариантов высокий уровень шума. Энергопотребление Среднее. Высокое на больших скоростях. Уровень комфорта Современные модели оснащены всем необходимым. Высокий уровень комфорта. Высокий уровень комфорта. Возможность подстраивать нагрузки под свои возможности. Противопоказания для занятий Практически не имеют противопоказаний.

Дают мягкую нагрузку, разрабатывая суставы и связки. Некоторые заболевания опорно -двигательного аппарата.

Ожирение. Габариты и возможность расположения в квартире, доме. Примерно одинаковы и зависят от конкретной модели. Примерно одинаковы, но многие модификации можно складывать и убирать.

Критерии для выбора кардиотренажера

Бег стоит посоветовать полностью здоровым молодым людям, без заболевания опорно-двигательного аппарата и без большого количества лишнего веса. Беговая дорожка повышает выносливость, помогает быстрее снизить вес, однако стоит следить за пульсом в любом случае. Поэтому гипертоникам, пожилым людям и после травм ее не стоит использовать для повседневных занятий.

Велотренажер имеет больше плюсов относительно возраста, там практически нет ограничений по возрасту. Тренироваться можно при небольших травмах, в период восстановления после болезни. Хотя и здесь необходимо все же следить за пульсом.

У эллипсоида Идет прокачка разных групп мышц всего тела, можно делать разную нагрузку, можно делать «обратных ход» и начинают прокачиваться другие группы мышц. Эллипсоид — это универсальный спортивный тренажер, поэтому стоит обратить внимание именно на него.

Чтобы все же на чем-то остановить свой выбор, то нужно сделать два шага:

  1. Поставить цель приобретения тренажера
  2. Проверить свое здоровье

Когда все вышеперечисленное сделано, тогда и не будет вопросов что подойдет для вас в большей степени.

Что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер. Сравнение и рекомендации по выбору

Научно доказано, что занятия бегом является лучшим натуральным тренажером. Он не заменим в борьбе с лишним весом и способствует улучшению тонуса во всем организме. Многие любители занятий на дому не могут определится с выбором между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером.

В данной статье будут перечислены все положительные и отрицательные стороны каждого аппарата по отдельности, сравнение их по функциональной части и перечень лучших моделей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Первый спортивный