Главная нагрузка ложится на бицепс , дополнительная на плечелучевую и плечевую мышцу. Этот сайт заблокирован Наиболее вероятные причины блокировки: Код ответа #4030 Информация для владельца сайта Причина блокировки…

Первый спортивный

Жим гантелей над головой — отличное упражнение в бодибилдинге для развития среднего и переднего пучка дельтовидных мышц. Автор: Это одно из основных базовых упражнений для накачки дельтовидных мышц….

Первый спортивный

Основная работающая мышца – это двуглавый мускул плеча. Он же бицепс, именно его мы хотим развить, когда делаем много подъемов и стремимся выполнить больше повторений с внушительным весом;…

Первый спортивный

Все вариации так или иначе задействуют бицепс и брахиалис. Вопрос в «пропорциях». Вариант с упором в бедро больше изолирует бицепс, супинация – распределяет нагрузку поровну, а «молотки» и…

Первый спортивный

Это одно из немногих упражнений, в котором следует учитывать не только выполнение всех элементов движения, но и выведение снаряда в начальную позицию. Техника выполнения жим гантелей лежа: Садитесь…

Первый спортивный

Выполнение сгибаний с гантелями в неправильной технике — распространённая картина в тренажёрных залах. Ошибки допускают не только новички, но и опытные спортсмены, причём у последних это часто происходит…

Первый спортивный

Тяга гантели к поясу помогает устранить мышечные дисбалансы и развить спину. За счет использования гантелей достигается возможность сбалансировать развитие мышц, и научиться тянуть одинаково обоими половинами спины. Это…

Первый спортивный

Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку выполняется из следующего исходного положения. Полулёжа боком на скамье, гантель держим хватом сверху. Дельты > Средний пучок > Подъемы…

Первый спортивный

Общий рейтинг: 0 Основная мышца: Бицепс Второстепенные мышцы: Предплечье Тип упражнения: Силовые Оборудование: Гантели Механическое действие: Изолированное Тип силы: Тяга Уровень: Средний Советы: Подъемы гантелей на бицепс стоя…

Первый спортивный

1. Всегда держите спину ровной, чуть прогнутой в пояснице. Даже легкое скругление спины чревато травмой. 2. Задержка дыхания во время разведения рук не только стабилизирует положение торса, но…

Первый спортивный